고지혈증이란?
고지혈증은 혈액 속에 필요 이상으로 많은 지방 성분이 쌓여 있는 상태를 말합니다. 혈액 속 지방 성분에는 콜레스테롤과 중성지방이 있습니다. 이러한 성분들이 과도하게 많아지면 혈관 벽에 쌓여 혈관을 좁게 만들고, 심혈관 질환의 위험을 높입니다.
고지혈증 증상
고지혈증은 대부분 특별한 증상이 없습니다. 그래서 더욱 위험합니다. 하지만 일부 사람들에게는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
▶ 황색종: 피부에 노란 덩어리가 생기는 증상
▶ 각막궁: 눈동자 주변에 흰 테두리가 생기는 증상
▶ 손발 저림: 혈액순환 장애로 인해 손발이 저릴 수 있습니다.
▶ 가슴 통증: 협심증이나 심근경색이 발생한 경우 가슴 통증이 나타날 수 있습니다.
고지혈증 원인
고지혈증은 다음과 같은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.
▶ 유전적인 요인: 가족력이 있는 경우 고지혈증 발생 위험이 높습니다.
▶ 잘못된 식습관: 고지방, 고칼로리 음식을 많이 섭취하면 혈액 속 지방 성분이 증가합니다.
▶ 운동 부족: 운동 부족은 혈액순환을 저해하고 지방 축적을 촉진합니다.
▶ 흡연: 흡연은 혈관을 수축시키고 혈액 속 지방 성분을 증가시킵니다.
▶ 과음: 과음은 간 기능 저하를 유발하고 지방 합성을 촉진합니다.
▶ 질병: 당뇨병, 갑상선 질환, 신장 질환 등 일부 질병은 고지혈증을 유발할 수 있습니다.
▶ 약물: 일부 약물은 고지혈증을 악화시킬 수 있습니다.
고지혈증이 위험한 이유
고지혈증은 혈관을 좁게 만들고 혈액순환을 방해하여 다음과 같은 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.
▶ 동맥경화: 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지고 딱딱해지는 질환
▶ 협심증: 좁아진 혈관 때문에 심장에 혈액 공급이 부족해져 가슴 통증을 느끼는 질환
▶ 심근경색: 혈관이 막혀 심장 근육이 손상되는 질환
▶ 뇌졸중: 뇌혈관이 막히거나 터져서 뇌 손상이 발생하는 질환
이러한 심혈관 질환은 생명을 위협할 수 있으므로 고지혈증을 예방하고 관리하는 것이 중요합니다.
고지혈증 정상 수치 기준
| 구분 | 콜레스테롤 |
| 총 콜레스테롤 | 200mg/dL 미만 |
| LDL 콜레스테롤 | 130mg/dL 미만 |
| HDL 콜레스테롤 | 40mg/dL 이상 |
| 중성지 | 150mg/dL 미만 |
고지혈증에 좋은 음식
▶ 통곡물: 현미, 귀리, 통밀빵 등은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
▶ 채소: 브로콜리, 시금치, 양파, 마늘 등은 혈액 속 지방 성분을 배출하는 데 도움을 줍니다.
▶ 과일: 사과, 배, 딸기, 블루베리 등은 항산화 성분이 풍부하여 혈관 건강에 좋습니다.
▶ 콩류: 콩, 두부, 렌틸콩 등은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
▶ 생선: 연어, 고등어, 참치 등은 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액순환을 개선하고 혈중 지방 수치를 낮춰줍니다.
▶ 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등은 불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
고지혈증에 좋은 영양제
▶ 오메가-3 지방산: 혈중 중성지방 수치를 낮추고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
▶ 코엔자임 Q10: 항산화 작용을 통해 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
▶ 폴리페놀 (레스베라트롤): 항산화 작용을 통해 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
▶ 비타민 B군: 혈액 속 호모시스테인 농도를 낮춰 혈관 건강에 도움을 줍니다.
하지만 영양제 섭취 전에는 반드시 의사 또는 약사와 상담하는 것이 중요합니다.
*이 블로그는 의학 정보 제공을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 진단이나 치료를 대신할 수는 없습니다.
*건강 문제는 반드시 의료 전문가와 상담하시기를 바랍니다.